心を成長させる為に大事な体のメンテナンス法

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一定のリズムを刻む運動で体を活性化させる

マラソン

心と体は関係ない感じに思えますが密接な関係があります。

 

その中で心を鍛えるのに有効とされているのが脳内物質の「セロトニン」と言います。「セロトニン」は聞いた事がある方も多いのではないでしょうか?

 

その「セロトニン」は神経を伝達する物質のひとつで、心のバランスを整える作用があります。

「セロトニン」がしっかりと分泌されていると落ち着きや満足感を得られますが、逆に「セロトニン」が不足すると精神が不安定になります。

 

そして、この「セロトニン」を増やす為には軽いジョギングやウォーキング、水泳、サイクリングから階段の単純な昇り降りなど、一定のリズムを刻みながら体を動かす事がとても効果的です。

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